Fokuserad ACT - så fungerar den och när den passar
Fokuserad ACT för ångest, stress och nedstämdhet. Läs om metoden, forskningen och när självhjälp inte räcker.
Kategori Terapi och självhjälp
Odkryj moc terapii i samopomocy
W tej kategorii znajdziesz bogactwo informacji na temat zdrowia psychicznego, neuropsychiatrii oraz stylu życia. Nasze artykuły dotyczą różnych aspektów terapii i samopomocy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. Dowiesz się, jak dbać o swoje emocje, poprawić samopoczucie i wprowadzić pozytywne zmiany w życiu. Każdy tekst jest napisany z myślą o Tobie, abyś mógł zyskać wsparcie i inspirację. Poznaj skuteczne strategie, porady oraz historie, które mogą Cię zainspirować do działania. Zatrzymaj się na chwilę i odkryj, jak terapia i samopomoc mogą odmienić Twoje życie na lepsze.
Liggande meditation för stress och sömn - så gör du
Liggande meditation kan minska stress och hjälpa dig varva ner. Läs hur du gör en kroppsskanning på 10 minuter och när du bör välja annat.
Vad betyder ACT? Så fungerar terapin i praktiken
Vad betyder ACT? Läs hur terapin stärker psykologisk flexibilitet vid ångest, stress och smärta, med enkla övningar för vardagen.
Radikal acceptans i DBT - så tränar du på verkligheten
Lär dig vad radikal acceptans i DBT innebär, hur du tränar och när professionellt stöd behövs. Läs en tydlig guide.
Automatiska tankar - förstå dem och använd KBT i vardagen
Automatiska tankar kan styra känslor och beteenden. Lär dig känna igen tankefällor och använda KBT:s tankeregistrering. Läs guiden!
Mental styrka i vardagen - bygg motståndskraft och sök stöd i tid
Lär dig bygga mental styrka med sömn, pauser och KBT-inspirerade övningar. Se när självhjälp räcker och när terapi är rätt nästa steg.
ACT-behandling - så fungerar metoden och när den passar
ACT-behandling för ångest, stress och självkritik. Läs hur metoden fungerar och vilka små steg du kan prova själv.
Hantera sorg i vardagen - små steg och rätt stöd
Lär dig hantera sorg med små vardagssteg, skrivövningar och rätt stöd. Läs guiden om terapi och när det är dags att söka hjälp.
Vårdval psykoterapi i Sverige - så hittar du rätt hjälp
Vårdval psykoterapi i Sverige: läs om remiss, terapiformer, kostnad och val av behandlare. Få koll på nästa steg.
ACT-terapi i praktiken - övningar, värderingar och KBT
ACT-terapi förklarad med övningar, skillnader mot KBT och råd om när vården behövs. Läs hur du kan leva mer i riktning mot dina värderingar.
Kognitiv defusion - Sluta låta tankar styra ditt liv
Lär dig kognitiv defusion! Skapa avstånd till tankar, minska oro & agera fritt. Upptäck övningar & skillnaden mot andra metoder.